[操作手順]
1.Googleウェブマスターツール リンクの否認 のページへアクセスします。
https://www.google.com/webmasters/tools/disavow-links-main

2.以前に否認したサイトを選択して「リンクの否認」をクリックします。

3.確認の画面が表示されますので、再び「リンクの否認」をクリックします。

4.以下のような画面になります。
> 次のファイルには否認済みのリンクのリストが含まれています。リストを編集するには [ダウンロード] をクリックしてください。
>
> 「ファイル名」　「ダウンロード」「削除」
>
> 「ファイルを選択」
> 「送信」「完了」

※過去にアップロード済みのテキストファイルが存在しない場合は、以下のようにテキストファイルをアップロードする画面が表示されます。
> 否認するリンクのみを含むテキスト ファイル（*.txt）をアップロードしてください。
>
> 「ファイルを選択」
> 「送信」「完了」

5.「ダウンロード」をクリックしてテキストファイルを確認します。

以上で完了です。

 

 

[参考]
https://support.google.com/webmasters/answer/2648487?hl=ja
http://www.seohacks.net/blog/penalty/disavow_matome/